Voici des vidéos d’exercice fitness à faire chez soi à la maison. Aucun matériel n’est nécessaire ! Choisissez votre niveau de difficulté et c’est parti !
Pour que vos entraînements soient le plus efficace possible, voici quelques conseils.
- Si vous débutez, il faut y aller progressivement afin ne pas se blesser. Le but est de s’améliorer.
- Soyez régulier. C’est la clé pour s’améliorer. Il est bien plus efficace de s’entraîner moins mais régulièrement que beaucoup mais de manière ponctuelle uniquement.
Vous trouverez plus de conseils dans les vidéos. Je vous souhaite de bonnes séances de fitness !
7 exercices pour se muscler le haut du corps – 1/3 niveau facile
14 exercices pour se muscler le haut du corps – 2/3 niveau intermédiaire
Les pompes : 21 variantes
9 exercices pour muscler ses avant-bras
8 exercices pour se muscler le dos
6 exercices pour se muscler le bas du dos
8 exercices pour muscler ses triceps
9 exercices pour muscler ses pectoraux
8 exercices pour muscler ses épaules
10 exercices pour se muscler les bras
9 exercices pour muscler le cou – 1/2 niveau facile
8 exercices pour muscler le cou – 2/2 niveau intermédiaire
5 exercices pour travailler les obliques
7 exercices pour travailler les abdos du bas
12 exercices abdos pour débutant et confirmé
6 exercices de gainage abdo
10 exercices pour muscler les fessiers
Corde à sauter – 6 variantes
12 exercices pour muscler les jambes – 1/2 niveau facile
11 exercices pour muscler les cuisses – 2/2 niveau intermédiaire
8 exercices pour muscler les pieds (et les tendons d'Achille)
10 exercices pour renforcer les genoux – 1/2 niveau facile
13 exercices pour muscler les genoux – 2/2 niveau intermédiaire
Exercices KettleBell - 1/3 - Les bras et le haut du corps
Exercices KettleBell - 3/3 - FullBody
3 exercices mollets avec haltères et barre
7 exercices trapèzes avec haltères et barre
6 exercices triceps avec haltères et barre
14 exercices épaules avec haltères et barre
8 exercices biceps avec haltères et barre
8 exercices cuisses avec haltères et barre
8 exercices avant-bras avec haltères et barre
6 exercices pectoraux avec haltères et barre
7 exercices dorsaux avec haltères et barre
9 exercices pour les bras avec haltères et barre
Exercices de Yoga pour les abdominaux et le centre
Exercices Yoga pour le dos
Exercices Yoga pour tonifier ses bras
Exercices Yoga pour renforcer et tonifier ses jambes
12 postures de Sivananda Yoga
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Cédric Icower est passionné de musculation sans matériel. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir ses meilleures astuces, ses vidéos, ses recettes ainsi que son livre Le Guide De La Musculation Chez Soi.
