La corde à sauter est un très bon moyen de faire du cardio chez soi. Il est possible de sauter à la corde de différentes manières. Voici 6 exercices de corde à sauter.
Quelques conseils.
- Si vous débutez, amusez-vous simplement à faire le plus de sauts possibles sans raté. Faîtes au total 20 minutes de corde à sauter. Cela suffira pour vous mettre KO.
- Si vous maîtrisez le saut à la corde, vous pouvez faire de la corde à sauté en fractionné : 30 secondes à 3 minutes de sauts suivie de 20 secondes à 1 minute de repos, le tout pendant 20 minutes. C’est très efficace.
- Si sauter à la corde est très simple pour vous, vous pouvez faire de la corde à sauter pendant environ 20 minutes en accélérant régulièrement (par exemple en accélérant pendant 30 secondes toutes les 30 secondes).
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