Il existe beaucoup de compléments alimentaires. Certains sont intéressants mais la plupart sont inutiles. Voici les compléments alimentaires les moins efficaces parmi les plus connus.
Les suppléments musculation inefficaces
Les vitamines et minéraux pas chers
Les vitamines et les minéraux existent sous plusieurs formes. Certaines formes sont mieux assimilées par le système digestif. Malheureusement les vitamines et les minéraux ne sont pas toujours vendus sous la forme la plus optimale à l’assimilation.
Avant de faire un achat, je vous conseille de vous renseigner sur la marque (ou le produit) en question. La marque est-elle réputée pour faire des compléments de qualité ? Qu’en est-il du produit en question… fait-il l’objet de bons scores dans les classements des experts (facile à trouver sur Google) ?
En l’absence de revues positives, je vous recommande de passer votre chemin si vous n’avez pas de connaissances en chimie/nutrition pour évaluer par vous-mêmes la qualité d’un produit, même si les arguments commerciaux ont l’air bon.
Les compléments alimentaires brûle-graisses
Il existe des compléments brûle-graisses puissants. Mais ceux-ci sont tous interdits à la vente à cause de leurs dangereux effets secondaires. Ceux en vente sont rarement efficaces.
Au mieux je suis d’avis que les meilleurs compléments brûle-graisses en vente ont un léger effet (démontré) qui va augmenter ses dépenses caloriques de quelques dizaines de calories chaque jour.
Donc je pense que les compléments minceur sont une mauvaise piste. Maigrir est un art qui s’apprend avec le temps. Il faut essayer plusieurs techniques pour découvrir ce qui marche le mieux pour soi. Ce n’est clairement pas un complément minceur qui va faire passer de l’échec au succès.
Si vous tenez quand même à acheter un complément brûle-graisses, sachez que le plus puissant est la caféine (classé comme produit dopant). C’est aussi le moins cher.
Les compléments alimentaires antioxydants
Quand on a une bonne alimentation sans carence alimentaire, les anti-oxydants sont simplement inefficaces [1].
Certains anti-oxydants sont des vitamines ou minéraux essentiels. Les consommer en cas de carence est alors bénéfique. Autrement si vous avez un bon mode de vie, les anti-oxydants sont inutiles car ils ne permettent pas de contrer le peu de réactions oxydantes qui arrivent naturellement.
Aubrey De Grey, l’un des chercheurs le plus impliqué dans les recherches sur le vieillissement explique dans son livre que les oxydations arrivent trop vite pour que des anti-oxydants puissent les contrer efficacement.
Si vous avez un mode de vie qui favorise la maladie, alors que vous consommez ou non des anti-oxydants votre organisme sera victime d’inflammation / vieillissement prématuré même si les plus puissants anti-oxydants vont légèrement aider.
Le complément Tribulis Terrestris
Le tribulis terrestris est très populaire en musculation. Il aurait pour effet d’augmenter les taux d’hormones sexuelles dont la testostérone (l’hormone masculine qui aide à prendre de la masse musculaire). Ces dires sont basés sur une très ancienne étude pour laquelle les résultats n’ont jamais été prouvés par les études récentes. [2, 3]
Les probiotiques choisis au hasard
Les probiotiques aident à renforcer la flore intestinale pour mieux digérer (et prendre plus de masse musculaire). Avant d’arriver dans les intestins, les probiotiques sont mélangés à la salive et à l’acidité de l’estomac. Peu de probiotiques sont capables de survivre dans la salive ou dans l’acidité de l’estomac. Seuls les probiotiques gastro-résistants sont efficaces. Les autres probiotiques sont complètement inutiles.
Cet article est terminé. Pensez à le partager ! Vous trouverez sur la page suivante la liste des rares compléments alimentaires que je recommande (et que je prends personnellement).
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