Voici 8 exercices pour muscler les biceps avec haltères et barre de musculation.

Quelques conseils.

• Exécutez correctement les mouvements. Il ne faut pas tricher sinon les exercices sont moins efficaces.
• Si vous débutez, allez-y doucement en vous concentrant sur la qualité des mouvements. Vous pourrez accélérer plus tard quand vous maîtriserez les exercices.
• Les exercices monoarticulaires peuvent être fait après des exercices polyarticulaires pour s'achever car ils sont plus endurant et demandent moins d'énergie.
• Les exercices monoarticulaires donnent de bons résultats quand ils sont fait avec un nombre important de répétition (14 à 20) et des temps de repos court compris entre 0'50 et 1'10.
• Exercices à combiner avec d'autres exercices polyarticulaires pour plus d'efficacité.

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Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de musculation sans matériel. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir ses meilleures astuces, ses vidéos, ses recettes ainsi que son livre Le Guide De La Musculation Chez Soi.

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