Voici 6 exercices pour muscler les épaules avec haltères et barre de musculation.
Quelques conseils.
- Exécutez correctement les mouvements. Il ne faut pas tricher sinon les exercices sont moins efficaces.
- Si vous débutez, allez-y doucement en vous concentrant sur la qualité des mouvements. Vous pourrez accélérer plus tard quand vous maîtriserez les exercices.
- Les exercices monoarticulaires peuvent être fait après des exercices polyarticulaires pour s'achever car ils sont plus endurant et demandent moins d'énergie.
- Les exercices monoarticulaires donnent de bons résultats quand ils sont fait avec un nombre important de répétition (environ 20) et des temps de repos court compris entre 20 secondes et 50 secondes.
- Une formule d'entraînement que je vous recommande et de choisir 2 exercices et des les enchaîner pendant 10 minutes avec 10-30 secondes de repos entre chaque série. C'est parfait pour s'achever en fin de séance.
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