Crêpes protéinées à la whey (3 ingrédients)

Voici une recette de crêpes protéinées à la whey facile à faire. Seuls 3 ingrédients simples sont utilisés : des oeufs, de la whey et un sucrant de votre choix (optionnel).

Elles sont parfaites pour après l’entraînement, comme collation préparé à l’avance ou encore pour le petit déjeuner.

Niveau goût, on sent bien plus l’œuf qu’avec des crêpes normales. Elles rappellent le goût de l’omelette sucrée. Cette recette de crêpes protéinées est donc plutôt à réserver pour ses repas muscu !

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Crêpes protéinées whey
Crêpes protéinées à la whey (3 ingrédients)
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Voici une recette protéinée de crêpes à la whey facile à faire. Seuls 3 ingrédients simples sont utilisés
Informations nutritionnelles
Crêpes protéinées à la whey (3 ingrédients)
Teneur par portion
Calories 302 Calories provenant des lipides 90
% valeur quotidienne*
Total lipides 10g 15%
Gras saturés 3g 15%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 4g
Cholestérol 424mg 141%
Sodium 351mg 15%
Potassium 298mg 9%
Total glucides 3g 1%
Fibres alimentaires 1g 4%
Sucres 1g
Protéines 48g 96%
Vitamine A 10%
Calcium 18%
Fer 10%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Temps de Préparation 5minutes
Temps de Cuisson 10minutes
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Crêpes protéinées à la whey (3 ingrédients)
Teneur par portion
Calories 302 Calories provenant des lipides 90
% valeur quotidienne*
Total lipides 10g 15%
Gras saturés 3g 15%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 4g
Cholestérol 424mg 141%
Sodium 351mg 15%
Potassium 298mg 9%
Total glucides 3g 1%
Fibres alimentaires 1g 4%
Sucres 1g
Protéines 48g 96%
Vitamine A 10%
Calcium 18%
Fer 10%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
  • 100 grammes Œufs Environ 2 gros oeufs
  • 100 grammes Blanc d'œufs Environ 3 blancs de gros oeufs
  • 30 grammes Whey
  • 1 cuillère à soupe Stevia Optionnel, peut être remplacé par un autre sucrant
Portions: personne
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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