Recherchez des exercices de musculation sans matériel / musculation poids de corps par groupe musculaire et par niveau de difficulté. Pour se muscler chez soi !
10 exercices pour muscler les fessiers
10 exercices pour renforcer les genoux – 1/2 niveau facile
10 exercices pour se muscler les bras
11 exercices pour muscler les cuisses – 2/2 niveau intermédiaire
12 exercices abdos pour débutant et confirmé
12 exercices pour muscler les jambes – 1/2 niveau facile
12 postures de Sivananda Yoga
13 exercices pour muscler les genoux – 2/2 niveau intermédiaire
13 exercices pour se muscler le haut du corps – 3/3 niveau avancé
14 exercices épaules avec haltères et barre
14 exercices pour se muscler le haut du corps – 2/3 niveau intermédiaire
3 exercices mollets avec haltères et barre
5 exercices pour travailler les obliques
6 exercices de gainage abdo
6 exercices pectoraux avec haltères et barre
6 exercices pour se muscler le bas du dos
6 exercices triceps avec haltères et barre
7 exercices dorsaux avec haltères et barre
7 exercices pour se muscler le haut du corps – 1/3 niveau facile
7 exercices pour travailler les abdos du bas
7 exercices trapèzes avec haltères et barre
8 exercices avant-bras avec haltères et barre
8 exercices biceps avec haltères et barre
8 exercices cuisses avec haltères et barre
8 exercices pour muscler le cou – 2/2 niveau intermédiaire
8 exercices pour muscler les pieds (et les tendons d'Achille)
8 exercices pour muscler ses épaules
8 exercices pour muscler ses triceps
8 exercices pour se muscler le dos
9 exercices pour les bras avec haltères et barre
9 exercices pour muscler le cou – 1/2 niveau facile
9 exercices pour muscler ses avant-bras
9 exercices pour muscler ses pectoraux
Corde à sauter – 6 variantes
Exercices de Yoga pour les abdominaux et le centre
Exercices KettleBell - 1/3 - Les bras et le haut du corps
Exercices KettleBell - 2/3 – Bas du corps et cuisses
Exercices KettleBell - 3/3 - FullBody
Exercices Yoga pour le dos
Exercices Yoga pour renforcer et tonifier ses jambes
Exercices Yoga pour tonifier ses bras
Les pompes : 21 variantes
