Voici des entraînements pour faire du sport chez soi à la maison. Aucun matériel n’est nécessaire ! Recherchez un entraînement sportif en choisissant le niveau de difficulté ainsi que les groupes musculaires sollicités.
Pour que vos entraînements sportif soient le plus efficace possible, voici quelques conseils.
- Si vous débutez, il faut y aller progressivement afin ne pas se blesser. Le but est de se renforcer !
- Soyez régulier. C’est la clé pour s’améliorer. Il est bien plus efficace de s’entraîner moins mais régulièrement que beaucoup mais ponctuellement seulement.
- Ces entraînements de musculation sans matériel sont compatibles avec ceux de musculation classique. Vous pouvez par exemple varier vos séances pour empêcher au corps de s’habituer aux entraînements et ainsi mieux progresser.
Vous trouverez plus de conseils dans les vidéos. Je vous souhaite de bonnes séances de sport !
Entraînement HIIT débutant en circuit training – 003 – Cuisses et abdos – 12 min.
Entraînement HIIT en circuit training – 004 – agilité – 12 min.
Entraînement circuit HIIT - 005 – muscler le haut du corps – 12 min.
Entraînement FullBody HIIT en circuit training - 006 – 12 min.
Entraînement pliométrie HIIT en circuit training – 007 – 12 min.
Entraînement circuit HIIT - 008 – Asymétrie – 12 min.
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Cédric Icower est passionné de musculation sans matériel. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir ses meilleures astuces, ses vidéos, ses recettes ainsi que son livre Le Guide De La Musculation Chez Soi.
