Choisir la bonne intensité en musculation

Quand on élabore son programme de musculation, il faut choisir l’intensité de ses séries d’exercices. Choisir la bonne intensité en musculation permet de rendre ses séances de musculation plus efficaces et de mieux progresser. Les différentes intensités L’intensité va influer sur le nombre de répétitions qu’on pourra faire pour chaque … Lire la suite

Choisir la durée de son entraînement de musculation

Quelle durée pour un entraînement de musculation

La durée de l’entraînement de musculation est très importante : elle influe beaucoup sur la progression. Un entraînement trop court est inefficace. Un entraînement trop long peut déclencher le surentraînent et faire plus de mal que de bien. La durée optimale de l’entraînement dépend de chacun. C’est ce que nous … Lire la suite

Bien choisir ses exercices de musculation

Quels exercices de musculation choisir

Quels exercices de musculation choisir ? Les exercices de musculation peuvent être classés suivant les trois caractéristiques suivantes. Mouvement polyarticulaire ou monoarticulaire. Un mouvement polyarticulaire sollicite plusieurs articulations. Le style de contraction qui va influer sur les qualités musculaires travaillées. La difficulté d’exécution qui est un critère très important quand on … Lire la suite