Gainer maison naturel de blanc d’œufs avec fraises

Les « gainers » sont des combinaison de glucides et de protéines à digestion rapide qui se consomment après les entraînement de sport. Leur objectif est d’apporter à l’organisme au plus vite des glucides et des protéines pour favoriser la récupération et la construction de masse musculaire. Ils sont très utilisés en musculation.

Voici un gainer maison naturel qui utilise uniquement des ingrédients simples et facile à trouver (pas de protéine en poudre par exemple).

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Gainer maison naturel de blanc d'œufs avec fraises
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Les "gainers" sont des combinaison de glucides et de protéines à digestion rapide qui se consomment après les entraînement de sport. Leur objectif est d'apporter à l'organisme au plus vite des glucides et des protéines pour favoriser la récupération et la construction de masse musculaire. Ils sont très utilisés en musculation.
Informations nutritionnelles
Gainer maison naturel de blanc d'œufs avec fraises
Teneur par portion
Calories 144 Calories provenant des lipides 9
% valeur quotidienne*
Total lipides 1g 2%
Gras saturés 0.1g 1%
Gras polyinsaturés 0.3g
Gras monoinsaturés 0.1g
Sodium 616mg 26%
Potassium 551mg 16%
Total glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 6g 24%
Sucres 10g
Protéines 16g 32%
Vitamine C 198%
Calcium 14%
Fer 18%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Temps de Préparation 5minutes
Temps de Cuisson 8minutes
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Gainer maison naturel de blanc d'œufs avec fraises
Teneur par portion
Calories 144 Calories provenant des lipides 9
% valeur quotidienne*
Total lipides 1g 2%
Gras saturés 0.1g 1%
Gras polyinsaturés 0.3g
Gras monoinsaturés 0.1g
Sodium 616mg 26%
Potassium 551mg 16%
Total glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 6g 24%
Sucres 10g
Protéines 16g 32%
Vitamine C 198%
Calcium 14%
Fer 18%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
Portions: personne
Instructions
  1. Cassez les œufs et isolez les blancs d’œufs.
  2. Ajoutez dans les blancs d’œufs la cannelle et le sel de Guérande. Le sel de Guérande est un sel qui contient de nombreux minéraux et qui ne pose pas les problèmes du sel de table. Il est très intéressant pour la récupération au sport.
  3. Faîtes cuire dans une poêle et à feu doux les blancs œufs pendant environ 5 à 10 minutes.
  4. Découpez si nécessaires les fruits rouges et ajoutez éventuellement un peu de cannelle et de sel de mer dessus. Cela aide à contrer l'acidité des fruits.
  5. Une fois la cuisson terminée, mélangez les œufs aux fruits. C'est prêt ! Ce gainer se transporte facile dans un récipient.
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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