Châtaigne au chou vert gras

La châtaigne est un glucide de choix pour faire ses recharges d’énergie. Son goût s’associe très bien avec celui du chou vert gras qui est un légume très nutritif.

Cette recette est à privilégier pour après les entraînements les plus intensifs où l’on doit recharger ses réserves de glucides. Elle est à éviter le soir à cause de sa haute teneur en glucides.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Châtaigne au chou vert gras
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La châtaigne est un glucide de choix pour faire ses recharges d'énergie. Son goût s'associe très bien avec celui du chou vert gras qui est un légume très nutritif.
Informations nutritionnelles
Châtaigne au chou vert gras
Teneur par portion
Calories 272 Calories provenant des lipides 18
% valeur quotidienne*
Total lipides 2g 3%
Gras saturés 0.4g 2%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 1g
Sodium 21mg 1%
Potassium 861mg 25%
Total glucides 59g 20%
Fibres alimentaires 8g 32%
Sucres 14g
Protéines 5g 10%
Vitamine A 1%
Vitamine C 98%
Calcium 8%
Fer 11%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Temps de Préparation 5minutes
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Châtaigne au chou vert gras
Teneur par portion
Calories 272 Calories provenant des lipides 18
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Total lipides 2g 3%
Gras saturés 0.4g 2%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 1g
Sodium 21mg 1%
Potassium 861mg 25%
Total glucides 59g 20%
Fibres alimentaires 8g 32%
Sucres 14g
Protéines 5g 10%
Vitamine A 1%
Vitamine C 98%
Calcium 8%
Fer 11%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
Portions: personne
Instructions
  1. Faîtes cuire à la vapeur le chou vert gras pendant environ 15 minutes.
  2. Une foie la cuisson terminez, ajoutez les châtaignes dans le cuit vapeur et attendez 5 minutes. Cela permet de réchauffer les châtaignes déjà cuites.
  3. Servez les châtaignes et le chou dans un plat puis ajoutez le persil, le poivre noir et du sel. C'est prêt !
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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