Burger maison thon oeuf

Voici une recette de burger maison thon œuf facile à faire. Seuls 2 ingrédients et quelques épices simple sont utilisés. Les herbes et les épices sont optionnelles et vous pouvez le remplacer par d’autres de votre choix.

Ce burger est génial pour vos sandwich maison ou encore pour accompagner des repas muscu complet.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Burger maison thon œuf
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Voici une recette de burger de thon œuf facile à faire. Seuls 2 ingrédients et quelques herbe / épices simple sont utilisés.
Informations nutritionnelles
Burger maison thon oeuf
Teneur par portion
Calories 206 Calories provenant des lipides 45
% valeur quotidienne*
Total lipides 5g 8%
Gras saturés 2g 10%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 200mg 67%
Sodium 641mg 27%
Potassium 408mg 12%
Total glucides 4g 1%
Fibres alimentaires 1g 4%
Sucres 1g
Protéines 35g 70%
Vitamine A 11%
Vitamine C 4%
Calcium 9%
Fer 29%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Portions 1personnes
Temps de Préparation 5minutes
Temps de Cuisson 8minutes
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Burger maison thon oeuf
Teneur par portion
Calories 206 Calories provenant des lipides 45
% valeur quotidienne*
Total lipides 5g 8%
Gras saturés 2g 10%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 200mg 67%
Sodium 641mg 27%
Potassium 408mg 12%
Total glucides 4g 1%
Fibres alimentaires 1g 4%
Sucres 1g
Protéines 35g 70%
Vitamine A 11%
Vitamine C 4%
Calcium 9%
Fer 29%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
Portions: personnes
Instructions
  1. Mettez l'ensemble des ingrédients dans un bol. Mélangez le tout avec une fourchette jusqu'à obtenir une texture uniforme.
  2. Faîtes chauffer à feu doux une poêle et huilez-là avec de l'huile d'olive ou une autre huile pour cuisson de votre choix.
  3. Déposez le mélange dans la poêle de manière à obtenir 2 petits burgers.
  4. Faîtes cuire environ 5 minutes d'un côté et 3 minutes de l'autres. C'est prêt !
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
Pour marque-pages : Permaliens.

2 Commentaires

  1. Merci pour la recette, je teste sous peu !

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