Voici 8 exercices de niveau intermédiaire pour se muscler le cou chez soi (musculation sans matériel / musculation poids de corps).
Quelques conseils.
- Exécutez correctement les mouvements. Il ne faut pas tricher sinon les exercices sont moins efficaces.
- Portez un sac lourd bien serré pour augmenter la difficulté.
- Si vous débutez, allez-y doucement en vous concentrant sur la qualité des mouvements. Vous pourrez accélérer plus tard quand vous maîtriserez les exercices. L'ojbectif est d'utiliser une intensité qui permet de progresser mais sans se blesser.
- Concernant les entraînements, vous pouvez choisir 4 à 6 exercices et les faire 2 à 3 fois chacun pendant 30-60 secondes à chaque. Au total une séance peut durer environ 20 minutes.
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- 9 exercices pour muscler le cou – 1/2 niveau facile
- 8 exercices pour muscler le cou – 2/2 niveau intermédiaire
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